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365bet体育提款男人练瑜伽 性爱更美满

来源:万方期刊网  时间:2016/7/10 17:18:16  点击:364

瑜伽常常被认为是女性首选的运动,通过有意识地调节呼吸和姿势的变化来掌握身体平衡,放松身心并激发人体潜能。但是这种运动并非女人的专利,有关研究表明,男人有针对性地做一些瑜伽运动,能让其在性爱时刚中带柔,性生活更加和谐。

  在这里推荐几个能帮助男人提高性能力的招式,可以让男人获得更好的性爱体验。
  “半桥式”按摩会阴
  动作要领:瑜伽中有一个动作叫“半桥式”,其实就是把身体做成一个拱桥的形状。平躺,双腿弯曲,双脚以肩宽的距离踩压地面,手心向下接触地面。然后,臀部紧收,尾骨离地尽量往上抬,同时,双手在背后十指交叉紧握、撑在地上,手臂伸直,此时身体就像一个拱桥。保持身体收紧,直到无法坚持。
  点评:此动作坚持大概一分钟左右,就会感觉腰腹和大腿内侧发热,非常舒服,这是因为肝经和肾经的气血被激发出来了。
  肝经绕生殖器一周,气血通畅时有利于保365bet体育提款殖器官。而肾经与性能力有直接关系,臀部往上抬起时,会阴自然收紧,“半桥式”能充分刺激此穴。该动作还能锻炼大腿内侧肌肉群,可提高男人性能力。
  “船式”增强肾功能
  动作要领:平躺,双腿并拢伸直,背部保持与地面紧贴,双手放在身体两侧。然后吸气,身体稳定地挺直,双腿离开地面45度,后背挺直,胸腔充分吸气,头尽量向上伸。呼气时,双手向前平举,腹部和大腿收紧,面部和双肩放松,眼睛看脚尖,保持均匀呼吸1分钟左右。
  点评:此动作主要是锻炼身体平衡性,增强男性腹部、耻骨尾骨肌肉力量,增强前列腺和肾脏功能。
  腹部和大腿收紧,使耻骨尾骨肌绷紧,一松一放,就可达到锻炼耻骨尾骨肌的作用。其被称为男性的性交肌肉,在性生活中起着关键作用。经过锻炼可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,增加高潮的快感。
  “金刚坐”滋365bet体育提款殖系统
  动作要领:第一步,两腿向前伸,双肩向后收,吸气,双臂举过头部,慢慢向前弯曲;第二步,呼气,保持背部伸直,尽量将两手抓小腿,将躯干向双腿靠近,低头,使头尽量靠近双膝。
  点评:该动作能增加血液循环,使膀胱和前列腺得到充足的活力,生殖系统也能在运动中得到滋养,对提高性能力有很大帮助。
  瑜伽的其他动作对改善体质、调节内分泌、促进雄性荷尔蒙的分泌、增强神经的敏感度、保证性信息的传递畅通等也有很好的作用。练习瑜伽的方法要科学,饱餐后、手术或有其他疾病时不要练习,练习时最好空腹,保持心情愉快,动作要循序渐进,不可勉强。
  (摘自《健康时报》)
  
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